Aufbau eines besseren Körpers: Tipps und Tricks
Körperliche Fitness ist ein Zustand guter Gesundheit, der das Ergebnis von richtiger Bewegung und guter Ernährung ist. Viele Menschen streben danach, körperlich fit zu sein, und dieser Artikel wird Ihnen dabei helfen, indem er einige großartige Fitnesstipps gibt, die Sie beim nächsten Training im Fitnessstudio oder zu Hause anwenden können. Wer Muskelmasse aufbauen will, muss Widerstandstraining machen. So einfach ist das. Cardio-Training wird keine Muskelmasse aufbauen, obwohl es gesund ist. Wenn Sie sichtbare Muskeln aufbauen möchten, müssen Sie Widerstandsübungen machen, vorzugsweise mit freien Gewichten, nicht mit Trainingsgeräten. Verschwenden Sie beim Training nicht Ihre Zeit mit zu vielen Crunches. Wenn Sie mehr als 3 Sätze mit 15 Crunches pro Trainingseinheit machen, verschwenden Sie Ihre Zeit. Studien haben ergeben, dass es völlig nutzlos ist, mehr als das zu tun. Sie verschwenden einfach wertvolle Energie, die für das Training eines anderen Teils Ihres Körpers verwendet werden könnte. Um fitter zu werden, müssen Sie nur einen Fuß vor den anderen setzen. Walking ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihre aerobe Fitness zu verbessern. Sie bringen Ihr Herz zum Pumpen und Ihre Muskeln zum Arbeiten. Sie können klein anfangen und jeden Tag ein bisschen mehr laufen. Ihr Körper wird sich anpassen und bald werden Sie meilenweit laufen können. Legen Sie fest, was Ihre Ziele für jede Trainingseinheit sein werden. Kürzere Trainings sind effektiver als lange Sitzungen. Versuchen Sie, mehrere 15-minütige Sitzungen anzustreben, und konzentrieren Sie sich auf nur ein oder zwei verschiedene Trainingsziele für jede Periode. Diese Art des Trainings sorgt für häufigere Verstärkung, ohne Ihren Welpen auf einmal zu überfordern. Man sollte überlegen, was man von einem Fitnessstudio bekommen möchte, bevor man für eine Mitgliedschaft bezahlt. Wer gerne schwimmt, sollte sich nach einem Fitnessstudio mit Pool umsehen. Wer gerne läuft, sollte sich ein Fitnessstudio mit Laufbahn suchen. Solche wichtigen Dinge können einen großen Unterschied darin machen, wie zufrieden man mit seinem Fitnessstudio ist und tatsächlich dorthin geht, um an seiner Fitness zu arbeiten. Überlegen Sie sich, ob Sie einen Personal Trainer engagieren möchten, der Sie bei Ihrem Training unterstützt. Ein Trainer kann Sie über die Mauern hinausschieben, die Sie für sich selbst errichtet haben, und Sie auf einen Pfad neuer und besserer Workouts schicken. Ein Trainer ist unglaublich hilfreich, wenn es darum geht, die richtigen Übungen für Ihre Ziele zu bestimmen. Wenn der Preis ein Hindernis darstellt, versuchen Sie, sich für Schulungen in kleinen Gruppen anzumelden. Um Verletzungen beim Training vorzubeugen, sollten Sie sich dehnen, nachdem Sie Ihre Muskeln ausreichend aufgewärmt haben. Machen Sie zuerst einige Herz-Kreislauf-Übungen (Joggen, Laufen, Radfahren usw.) und dehnen Sie dann Ihre Muskeln. Wenn Sie sich zu früh dehnen, können Sie anfällig für Muskelzerrungen oder -risse werden. Stretching nach Herz-Kreislauf-Training hilft auch, die Flexibilität zu verbessern. Sie haben die Definition von körperlicher Fitness und die Dinge, die Sie tun können, um Ihr Fitnessniveau zu verbessern, gelernt. Achte darauf, dass du dich richtig um deinen Körper kümmerst und dass du kein Training übertreibst, damit du vermeiden kannst, einen Muskel zu belasten oder zu ziehen. Haben Sie Spaß und stellen Sie sicher, dass es Ihnen Spaß macht, in Form zu kommen!
